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“Sanduíche” sem farinha
Ovos gratinados com legumes
Bolinhas de grão-de-bico com molho de iogurte
Arroz de ovo com legumes (saudável; vegetariano)
Salteado de legumes com ovo mexido (baixo em calorias; low carb; económico; vegetariano)
Salada morna de gão de bico com ovo (fit; saudável; nutritiva; vegetariano)
Lasanha de requeijão e espinafres (fit; vegetariano; apenas 30g de massa por pessoa; alto teor de proteína e fibra)
Gratinado de espinafres com cenoura (saudável e fit)
2 aperitivos com 1 único queijo Brie ou Camembert
Massa pevide com grão, cogumelos e espinafres (vegan; opção sem glúten)
 2 receitas de tortilha recheada saudável e fit na airfryer ou forno
Legumes gratinados (versão saudável e fit; na airfryer ou forno)
Massa com molho de queijo e brócolos (versão mais proteína, menos gordura; "mac and cheese" saudável)
Arroz de cogumelos e castanhas (vegetariano)
Massa pevide 100% farinha de grão de bico com cogumelos e grão de bico, vegetariano e vegan
“Pisto” com ovos (ovos escalfados em refogado de tomate e legumes) (baixo em calorias)
⟮NOVO⟯  E-book 180 receitas saudáveis de refeição – “As receitas das redes sociais” (com vídeos) (4,80€)
Salada fresca e nutritiva
Tortelloni de ricotta e espinafres com molho de tomate e manjericão (2 ingredientes; 2,10€ por pessoa; pronto em 10min)
Omelete de cenoura recheada com queijo e espinafres (vegetariano; lowcarb)