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Maionese Saudável (sem lactose e sem mostarda)
Salada rica com molho de iogurte (saudável e nutritiva)
Molho branco e molho bechamel saudável e fit (baixo em calorias; sem glúten; fácil)
Cupcakes de chocolate sabor Snickers (saudável; fit; sem ovos; opção vegan)
"Homemade" Gnocchi de abóbora integrais e fit em molho de tomate e cogumelos (receita saudável)
Salada de rúcula, batata doce e grão de bico assados com maionese saudável/ proteica
Ovos "Caprese" no microondas
Salada Caprese com redução de vinagre balsâmico
Massa penne integral com pesto de abacate, curgete grelhada e ervilhas
Peito de Frango à Parmegiana (saudável; rápido; feito no forno)
Peitos de frango em molho de tomate
Medalhões de pescada em molho primaveril com puré de couve flor e batata doce
Tiras de peru em molho de laranja balsâmico com "arroz" de brócolos
Salmão com molho balsâmico de leite de coco (lowcarb)
Peito de frango com molho de frutos silvestres
Bacalhau á Zé do Pipo (cozido no microondas; com puré de couve flor e millet; com "maionese de iogurte grego/queijo quark)
Bacalhau espiritual (saudável; feito com batata doce e molho branco de couve flor)
Peitos de frango com abacaxi em molho balsâmico (feito na frigideira ou no forno)
Esparguete de curgete com molho branco de couve flor
Picado de vitela com molho pesto e curgete