2 receitas de tortilha recheada saudável e fit na airfryer ou forno

Sem vontade de fazer o jantar? Eu também, ahahah

Aqui tem duas ideias para fazer um jantar saudável e fit, em 10 min na airfryer ou no forno. 

Use a imaginação e aproveite os ingredientes que tem em casa.

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(❤️Embaixador Associação Portuguesa Intervenção Cardiovascular ❤️)

Receita 1 (vegetariano)

• 1 wrap integral Prozis
• 2 ovos 
• 40g de cogumelos 
• 50g de tomate (1/2 tomate)
• 30g de espinafres 
• 20 + 20g de queijo ralado light 
• Orégãos 

Receita 2

• 1 Wrap integral Prozis
• 2 ovos 
• 50g de tomate (1/2 tomate)
• 50g de bacon de peru ou fiambre 
• 15g de espinafres
• 30g de queijo ralado light 
• 2 tomates cereja 
• Orégãos 

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Vídeo rápido:

https://youtube.com/shorts/Gn4hgYuTczo?si=LOmCMJSAO04T5c6W

Confeção receita 1

1. Forrar um recipiente redondo que possa ir à airfryer com o wrap, deixando para fora toda a borda necessária para que caiba.
2. Bater os ovos. Juntar os cogumelos partidos, o tomate partido em pequenos cubos, os espinafres picados com uma faca e 20g de queijo.
3. Verter e espalhar no wrap. Polvilhar com o restante queijo e oregãos.
4. Levar a airfryer 10 min, 190ºC ou 8 min 190ºC e 2 min a 210ºC. No forno pré aquecido a 190ºC, 15 min.

Confeção receita 2

1. Forrar um recipiente redondo que possa ir à airfryer com o wrap, deixando para fora toda a borda necessária para que caiba.
2. Colocar os ovos no wrap sem bater (como se fossem estrelar). 
3. Por cima da clara o tomate e o bacon partido em pequenos cubos, os espinafres picados com uma faca e o queijo ralado.
4. Decorar com tomate cereja e oregãos.
5. Levar à airfryer 10 min 190ºC ou forno 190ºC, 15 min.

Bom apetite!