FRANGO COM BRÓCOLOS

 Baixo em calorias e rico em proteína — perfeito para quem está de dieta e quer refeições práticas e equilibradas.

INGREDIENTES

• 600 g peito de frango em cubos

• 400 g floretes de brócolos

• Azeite para borrifar (1 c. sopa)

• 2 dentes de alho picados 

    •   1 c. chá alho em pó

• 1 c. chá pimentão doce

• 1 c. chá salsa seca

• 1 c. chá ervas provence (ou orégãos)

• 1 c. chá pimento vermelho seco (opcional)

• Sal q.b.

• 1 c. sopa mel (opcional)

Vídeo rápido de preparação:

PREPARAÇÃO

1. Borrifar o cesto com azeite.

2. Colocar o frango e os brócolos, juntar os temperos e voltar a borrifar.

Dica: colocar a flor de brócolo virada para baixo para não queimar

3. Airfryer: 190 ºC — 15 min, mexer e mais 5 min.