Espetadas de frango na airfryer (fit; rico em proteína)

 

Uma refeição simples e deliciosa, económico, rica em proteína e pobre em calorias (se não exagerar no azeite do molho, claro)

Dicas para fazer deliciosas espetadas na airfryer:

✔️usar palitos de espetada pequenos, normalmente usados para fazer entradas 

✔️no tempero da carne usar iogurte e pouca gordura, isto evita que seque e/ou frite a carne

✔️se gosta de ver as espetadas bem douradas, mas não quer que fiquem secas, coloque mais um pouco de pimentão doce no tempero 

✔️Acompanhei com arroz branco e esparregado.

📌⟮NOVO⟯ E-BOOK 180 RECEITAS SAUDÁVEIS DE REFEIÇÃO - "AS RECEITAS DAS REDES SOCIAIS” (com vídeos) - 4,80€ (4€ para quem já tem outros ebooks da Panelinha ou comprar mais que um)

📌Os restantes EBOOKS DA PANELINHA DE SABORES ESTÃO COM 15% DE DESCONTO !!!

✔️95 receitas saudáveis de refeição (3€)

✔️140 receitas de sobremesa saudável (4€) 

✔️92 receitas saudáveis de lanche (2,5€)

Faça a sua compra através de mensagem ou pelo formulário de contacto no fim da primeira página deste blogue.

(❤️Embaixador Associação Portuguesa Intervenção Cardiovascular ❤️)

Ingredientes (serve 4)

• 650g de peito de frango 
• 3 colheres de sopa de iogurte natural 
• 1/2 colher de sopa azeite 
• 1 colher de chá pimentão doce 
• 1 colher de chá de alho em pó (ou alho picado)
• 1 colher de chá de salsa + coentros seco
• Sal

Molho 

• 2 colheres de sopa de azeite 
• 2 dentes de alho picados 
• Raspas de sumo de 1 limão 
• Sal
• Salsa e coentros picados 
• Pitada de flocos de piri-piri (opcional)

→PROZIS

Vídeo rápido:

https://youtu.be/OYEIYxpa688?si=oz2pcLPXT6aCuYat

📌Subscreva o canal de YouTube da Panelinha de Sabores e não perca uma receita em vídeo. 

⇩⇩

https://youtube.com/@panelinha_de_sabores?feature=shareb

Confecção:

1. Partir o frango em cubos. Passar para uma tigela.
2. Adicionar os restantes ingredientes e misturar.
3. Espetar em palitos de espetada.
4. Untar a airfryer.
5. Colocar as espetadas. Ligar a 200º, 15 a 20 min.
6. Para o molho, misturar os ingredientes.
7. Servir as espetadas pinceladas com o molho.

Bom apetite!