Fácil, deliciosa, saudável, não tem chocolate em tablete, pode fazer sem açúcar como eu fiz e cada taça fica com 160kcal*!
Dicas:
✔️Para opção + PROTEÍNA, substituir metade da quantidade de amido por proteína em pó (uso 100% real whey Prozis sabor neutro)
✔️Para opção + PROTEÍNA sem whey, adicionar uma clara ou fazer com 1 ovo e 2 claras.
✔️Para opção + PROTEÍNA, substituir metade do cacau por whey sabor a chocolate.
✔️Se está de dieta omita as bolachas ou troque por framboesas ou 3 rodelas de banana.
Nota:
✔️Cada taça tem 160kcal usando os mesmos ingredientes que eu usei, para um rendimento de 5 taças.
✔️Para rendimento de 4 taças, usando os mesmos ingredientes que eu usei, cada taça tem 186kcal.
São 3 livros, 3 temas:
✔️95 receitas saudáveis de refeição (3€)
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(❤️Embaixador Associação Portuguesa Intervenção Cardiovascular ❤️)
Ingredientes (serve 4 a 5 taças)
- 500ml de leite ou bebida vegetal
- 30g de Cacau em pó magro Prozis
- 30g de amido de milho (ver dicas para + proteína)
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa de eritritol com stevia Prozis (ou 5 de outro ingrediente adoçante que preferir)
- 8 gotas yummy drops chocolate Prozis (opcional)
- 8 a 10 bolachas sem açúcar
- Café ou leite quente para molhar as bolachas
Preparação
- Colocar todos os ingredientes num tacho, à exceção das bolachas . Misturar.
- Levar ao lume, brando e mexendo sempre, até espessar.
- Colocar 2 colheres de sopa de rasas em cada taça.
- Molhar uma bolacha no café e colocar por cima.
- Repetir as duas camadas.
- Terminar com creme.
- Levar ao frigorífico até arrefecer completamente.
Tão simples, tão bom!!!
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