Delicia de chocolate (sem chocolate tablete, saudável, fácil e rápido, ingredientes simples)

 


Fácil, deliciosa, saudável, não tem chocolate em tablete, pode fazer sem açúcar como eu fiz e cada taça fica com 160kcal*!



Dicas:

✔️Para opção + PROTEÍNA, substituir metade da quantidade de amido por proteína em pó (uso 100% real whey Prozis sabor neutro)


✔️Para opção + PROTEÍNA sem whey, adicionar uma clara ou fazer com 1 ovo e 2 claras.


✔️Para opção + PROTEÍNA, substituir metade do cacau por whey sabor a chocolate.


✔️Se está de dieta omita as bolachas ou troque por framboesas ou 3 rodelas de banana.


Nota:

✔️Cada taça tem 160kcal usando os mesmos ingredientes que eu usei, para um rendimento de 5 taças. 

✔️Para rendimento de 4 taças, usando os mesmos ingredientes que eu usei, cada taça tem 186kcal.



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São 3 livros, 3 temas:

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(❤️Embaixador Associação Portuguesa Intervenção Cardiovascular ❤️)


Ingredientes (serve 4 a 5 taças)

  • 8 a 10 bolachas sem açúcar 
  • Café ou leite quente para molhar as bolachas 


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Vídeo rápido de execução:



Preparação 

  1. Colocar todos os ingredientes num tacho, à exceção das bolachas . Misturar.
  2. Levar ao lume, brando e mexendo sempre, até espessar.
  3. Colocar 2 colheres de sopa de rasas em cada taça. 
  4. Molhar uma bolacha no café e colocar por cima. 
  5. Repetir as duas camadas. 
  6. Terminar com creme.
  7. Levar ao frigorífico até arrefecer completamente.


Tão simples, tão bom!!!





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