Waffles saudáveis e fit, 52kcal cada

 52kcal em cada uma destas waffles formato “festa”!

Quem gostou da ideia? Já tinha passado nas stories das redes sociais Facebook e Instagram da Panelinha de Sabores há algum tempo , voltei a fazer para este post.

A receita é super simples, as waffles ficam fofas e giras.

Dicas:

✔️Para mais proteína pode adicionar 1 scoop de whey.

✔️Para opção vegan trocar ovo por banana e usar iogurte vegetal.

✔️Para textura mais densa adicionar 1 a 2🥄de sopa de óleo de coco ou manteiga derretido (aumenta as calorias).

✔️Se vai usar um ingrediente adoçante com calorias, use canela ou raspas de laranja na massa de forma a diminuir esse mesmo ingrediente adoçante. 

Utilizei a minha SANDUICHEIRA PROZIS , um 3 em 1 com placas para waffles, panquecas e, claro, tostas. Super prático!!! A mesma máquina, põe e tira as diferentes placas que quer usar em segundos , fácil de limpar, fácil de arrumar, neste formato cabe em qualquer cantinho da cozinha (ver vídeo abaixo).

Adquira a sua sanduicheira 3 em 1 com placas removíveis no site da Prozis  , use o código PANELINHA para ter 10% desconto + excelentes ofertas!!!

Ingredientes  (rende 6 a 8)

• 1 ovo 
• 100g de iogurte natural 
• 50g de farinha de aveia 
• 1 colher de chá de fermento 
• Adoçar a gosto ( usei 1 colher sopa Eritritol + 8 gotas Yummy drops baunilha Prozis )

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Vídeo rápido de execução:

Preparação 

1. Bater o ovo com o iogurte.
2. Misturar os restantes ingredientes.
3. Aquecer a máquina. Colocar 2 colheres de sopa ao centro das placas. Colocar um espeto de pau ao meio. Fechar e cozer as waffles por 5 min.
4. Servir simples ou com chocolate ou com canela.

📌Cada waffles tem 52kcal sem chocolate e com os ingredientes que eu usei e para rendimento de 6 unidades.

Tão bom…