Parfait de iogurte, manga e morangos/ framboesas (proteico; fit; saudável; rápido e fácil)

 

Uma taça cheia de sobremesa por 160kcal , pronta a comer em 15 min!!!!

Dicas:

✔️Troque a manga por pêssego, alperce ou abacaxi. Qualquer que seja a fruta que use, parta em mini pedaços.

✔️Use morangos ou framboesas ou mistura dos dois.

✔️*Usei skyr natural no topo, adocei com Yummy Drops baunilha Prozis. Para além de adoçarem dão um aroma incrível. Não sabe o que é? Eu explico.

É um líquido adoçante, sem açúcar nem gordura, extremamente concentrado.

 Estas gotas são muito versáteis, podem ser usadas em praticamente tudo, desde os bolos ou queques que vão ao forno, panquecas, papas de aveia, etc, portanto, são termicamente estáveis, até tudo que se come fresco.

 Há vários sabores disponíveis, eu tenho baunilha, caramelo e maple syrup.

 

✔️*Adoce o seu com o ingrediente adoçante que preferir ou use um skyr de sabor já adoçado.

Ingredientes (4 taças)

• 2 skyr framboesas ou morangos 
• 2 skyr natural*
• 10 gotas Yummy drops baunilha Prozis*
• 4 bolacha maria sem açúcar (usei ESTAS Gullon)
• 1 manga de 400g
• 125g de morangos ou framboesas 

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Vídeo rápido de execução:

Preparação :

1. Descascar e partir a manga em mini pedaços.
2. Lavar os morangos, secar e partir em mini pedaços.
3. Adoçar cada skyr natural com 5 gotas yummy drops baunilha.
4. Dividir os skyr framboesas pelas 4 taças (cada taça 1/2 pote).
5. Colocar por cima uma bolacha.
6. Dividir os pedaços de manga pelas taças deixando alguns para a decoração.
7. Fazer o mesmo com os morangos ou framboesas.
8. Tapar com 1/2 pote de skyr natural cada taça.
9. Decorar com a fruta reservada.
10. Está pronto a comer ou reservar no frigorífico para mais frescura e densidade.

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