Mais dois exemplos de como "encher" os frascos para levar um lanche saudável e nutritivo para fora de casa. Estes dois que trago hoje foram overnight, ou seja, foram feitos à noite e ficaram no frigorifico durante a noite.
Pudim de chia feito com 1 iogurte de aroma de morango e uma colher de sopa de sementes de chia
1 ameixa vermelha partida em pedaços
1 kiwi partido em pedaços
Coloquei em camadas: fruta, pudim, fruta pudim.
Aveia adormecida (overnight oats) com sementes de chia: duas colheres de sopa de flocos de aveia e uma de sementes de chia; acrescentei leite até cobrir; mexi e verifiquei se precisa de mais leite (tem de ficar leite a cobrir); acrescentei uma colher de sobremesa de mel. Completei o frasco com manga partida em pedaços.
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