A mostrar mensagens de junho, 2017Mostrar tudo
Hambúrguer de frango e courgette
Lombos de porco recheados
"Mini-snacks" energéticos (para o pequeno almoço ou para o pré-treino; feitos em poucos minutos)
Pernas de frango perfumadas com ervas aromáticas, tomate e pimento
Beringela recheada á moda "Hasselback"
Salmão ao molho de soja e sementes de sésamo
Peito de frango recheado com ricota em esparguete de courgette
Salada de quinoa e espinafres com queijo feta e pesto de espinafres
Tarte de "caramelo" de tâmaras (não vai ao forno; sem açúcar, ovos nem farinha; feita com queijo quark e iogurte grego)
"Parfait" de pudim de chia com molho de cerejas
Bifes de frango à Parmegiana (sem fritar; pão ralado integral; esparguete integral)
Salada de quinoa e frutas de verão com molho de iogurte grego
Salada de atum e queijo feta com espinafres e rúcula
Caçarola de carne de frango picada com batata doce e espinafres
Peito de frango no forno com alheira de Mirandela, espinafres e tomate
"Bombons" de coco (com 3 ingredientes; vegan; sem açúcar)
Gelado de banana e manteiga de amendoim
Papas de aveia com molho de morangos
Queques de ovo, espinafres e queijo feta
"Smoothie" gelado de melancia
Panquecas proteicas (com queijo quark e farinha de aveia) com molho de morangos
"Parfait" de mousse de cacau com manteiga de amendoim (versão saudável feita com iogurte grego ligeiro e queijo quark)
Arroz de pato (versão saudável com arroz integral e bacon de peru)
"Overnight oats" ou aveia adormecida de abacaxi (feito diretamente no pote)
Mousse gelada de nectarina
Lombo de porco grelhado com salada de meloas e melancia
Molho (maionese) de abacate para grelhados e saladas
Brownie de manteiga de amendoim e chia sem ir ao forno
"Overnight oats" (aveia adormecida) de cenoura
"Overnight oats" (aveia adormecida) de cacau
Salada de verão (espinafres, rúcula, melancia, melão, abacaxi, molho de iogurte e lima)
Bifes de frango à italiana
Mini queques de cacau e feijão preto
Salada de pepino, abacaxi, pêssego e abacate com molho de lima
"Overnight oats" ou aveia adormecida de manteiga de amendoim
"Overnight oats" ou aveia adormecida com molho "fudge" de cacau e manteiga de amendoim
Batata doce assada no forno com iogurte grego, banana, cerejas e noz ou manteiga de amendoim